冬季大雾天当“防毒”

中国中医药报

　　冬雾弥漫的天气，很容易引发哮喘等呼吸道疾病，而且阴霾天气不但伤肺，还会对人的心脏有影响，在这样的大雾天气中，我们应如何应对？

　　避免接触

　　在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内。减少外出，出门最好戴上一个口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。

　　选择合适的锻炼时间

　　首先晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。即使再大的雾，遇到太阳也会在一段时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算，冬天锻炼比较好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。

　　热身再运动

　　雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。雾天湿气、寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，而肌肉得不到充足的营养会紧张。热身后等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。雾天运动除了要选择合适的锻炼时间，运动方式还要以慢走为佳。

　　不宜佩戴隐形眼镜

　　浓雾天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病。雾气里面还含有很多细菌，进入眼球易导致角膜发炎，发生溃疡。如果镜片破裂，就会磨损角膜，后果更是不堪设想。

　　多喝罗汉果茶

　　冬天雾多且室内燥热，很多人会感觉嗓子干涩，这时喝点罗汉果茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，且有润肺的良好功效。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　此外，可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘；在地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。（刘亮）