不妨把静坐列为每日必修课

中国中医药报

　　“静坐”也叫打坐、静心或冥想。中国传统养生学认为静坐可使人阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅，从而益寿延年。如今，静坐备受一些西方人士关注，他们通过练习静坐强身健体、保健心理，这古老的东方文化又被注入新活力。

　　“静则神藏，躁则神亡。”把静坐列为每日的功课，是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种艺术。能安居处静，就少有忧愁，能勤俭度日，便少有麻烦。有动必有静，动静结合才是养生精髓。外动内静，身动心静，“恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。人需运动，也需静养。人要活得好，要调整最佳的生命状态，调出神韵与灵性的色彩。走也好，坐也罢，学会使自己思想和感情进入超然的虚无状态不受外界影响。

　　现代人正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代，适时“刹车”是为了走得更远。静是一种节能养生，静养生是生命的节能养生，节能养生是为了维护生命的阴阳平衡，让力量用在刀刃上。要学会忙里偷闲和闹中取静。沉着冷静，用理智可以控制冲动。静坐是“水”，可以消“火”。静坐是“阴”，可以调“阳”。

　　静坐，澄清思虑，心静神安，是祛病延年的妙法。每天静养10分钟可补心肾，高血压、冠心病、肠炎、溃疡病、肿瘤等，都需静养辅助治疗。饭后如静坐10～30分钟，对肝脏保养非常必要。“好生静养，以求痊愈，千万不要性急。”毛泽东给毛岸青的信，说得真切。

　　静坐不是久坐，久坐会生病。定时静坐，环境要安静，坐姿端正，双眼微闭，呼吸顺畅，排除一切私心杂念。不做任何动作，仅仅感受你和呼吸的存在。 “常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉。”

　　有动有静，无病无痛。人在运动时新陈代谢增高，随时消耗能量，静坐时还原、合成占优势，代谢降低，可储存能量，是养生之道。

　　静坐是一种“缓和压力”的过程。减少压力可以增强免疫力，让身心放松。繁忙的都市生活让许多人疲于奔命，大多数人都忽略了对内心的呵护。我们需要每天让自己暂停一下匆忙的脚步，留出15分钟的时间，通过静坐与心灵对话，整理纷乱的思绪，卸下身体的重负，暂时忘却工作、烦恼，进入一种全新的忘我境界中。（张洪军）