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饭后你有这样的习惯吗？

 

 

 

□ 陈小东 重庆市石柱土家族自治县中医院

 

 

 

中国中医药报

 

 

 

　　立即饮茶、吃水果、吃冷饮

 

　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，茶中含有单宁酸、鞣酸、等物质，影响食物消化，有的甚至造成便秘，有毒物质和致癌物质被人体吸收风险增加。

 

　　饭后吃水果，其丰富的单糖不易立即进入小肠吸收而滞留胃中，引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

 

　　饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

 

　　立即吸烟

 

　　饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快，此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

 

　　立即刷牙、洗澡

 

　　饭后立即刷牙，会使松弛的牙釉质受损。

 

　　饭后洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能，严重者会引起胃肠疾病，同时心绞痛和心肌梗塞发生风险增加，饭后1～3个小时洗澡比较适宜。

 

　　立即散步或运动

 

　　饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。

 

　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后宜静坐30分钟再活动为宜。

 

　　马上松裤带

 

　　饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

 

　　立即读书看报及伏案工作

 

　　饭后读书看报或思考问题或伏案工作，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

 

　　立即唱歌

 

　　吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时唱歌会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。

 

　　立即睡觉

 

　　饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。