久坐一族应适时而动

中国中医药报

　　笔者看到一则报道，说英国专家研究证实：久坐对健康非常有害，甚至会危及生命。科学家认为，即使你经常运动，长时间坐着也对健康没有好处。不管你在哪里，只要一天的大部分时间都是坐着，就会对健康产生不利影响。

　　人们常说坐飞机导致的“经济舱综合征”，就是因久坐导致下肢深静脉血栓形成或肺栓塞引起的一系列临床表现。但不坐飞机不代表你就会平安无事。因为，在家久坐同样会减少心脏的输出量，长此以往，便导致心肌衰弱，血液循环减慢，甚至发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。

　　其实，这一点老祖宗早已指明。《黄帝内经》里有“久坐伤肉”，字面上是说长时间久坐、不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力；但实际上，气血运行不畅对内脏的影响更是潜在而全面的。除了内脏的问题，久坐还容易引发痔疮、肌肉僵硬、腰酸背疼等，甚至会影响到男女泌尿、生殖系统的健康。

　　笔者认为，久坐一族在开始工作后，应该经常站起来活动活动，可能的话，不要彼此在一个单位也只通过网络的方式与同事交流，当面交流不仅有助于联络感情，而且还对身体有好处。

　　此外，在工作间隙可以选择一些适当的锻炼方法。比如陈氏太极拳的磨盘桩就是一种很好的锻炼方法。不需场地，时间也短。练时双腿站好马步，上身不动，以腰椎为中心，让尾椎分别按顺时针和逆时针两种方式画圆。向前转时，尾椎前屈；向后转时，尾锥后翘。如此锻炼，可以很快缓解下肢拥塞的气血。（王韬）