产后42天就要开始锻炼

北京大学第三医院妇产科副主任 赵扬玉

来源：健康报

　　我国老百姓非常重视坐月子，唯恐产妇落下月子病，但是如果不采用科学的方法坐月子，则会适得其反。产后如果康复不及时或不合理，产妇可能出现腰酸背痛、尿频、漏尿、尿潴留、便秘、咳嗽、大笑或体位变化时漏尿等问题。很多人不知道，中老年人发生的盆底功能障碍（尿失禁、阴道前壁膨出、子宫脱垂）很可能是几十年前分娩损伤导致的。

　　产后42天开始盆底康复

　　众所周知，肌肉得不到锻炼就没有力量。选择适宜的时间、进行适当的锻炼是非常必要的。产后42天，产妇已经休息调养了1个多月，恶露也基本排干净了，宝宝也已经有了规律的作息时间，此时新妈妈就应该开始进行盆底康复了。

　　产后，早期损伤的神经细胞具有很强的修复能力。但随着时间的推移，这些能力会有所下降。有的产妇会问：“不锻炼不是也可以恢复吗？”医学研究告诉我们，锻炼与不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的。有研究将产后妇女分为锻炼组和自然恢复组进行比较，追踪了一段时间后发现，经过科学方法锻炼的产妇盆底肌恢复的能力明显好于自然恢复组。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉的功能评估、生物反馈训练、电刺激治疗。在法国，妇女进行规范的产后盆底康复，避免了很大一部分人老年后发生盆底功能障碍，以至于国家保险法提出如果不进行产后盆底康复，老年后出现任何盆底功能障碍，治疗费用保险将不予以报销。

未完，全文链接：http://www.jkb.com.cn/htmlpage/34/345938.htm?docid=345938&cat=09L&sKeyWord=null