春节长假 莫加重心脏负荷

专家提出预防急性心肌梗死“四攻略”

本报记者 衣晓峰 通讯员 生利健 冯宇曦

中国中医药报

　　心脏疾病已上升为人类健康的头号杀手。据哈医大附属第一医院心血管内科主任田野介绍，20～40岁之间的中青年人，约占心肌梗死病人的10%～20%左右，40～50岁从事脑力劳动的白领约占40%。漫长的冬季节假日相对较多，特别是春节期间气温变化犹如“过山车”，起伏不定，加上饮食无度、生活不规律等因素，致使冠心病加重或猝死的发生事件急剧增多。就此，田野向大家提出防范急性心肌梗死的“四攻略”。

　　攻略一：远离烟草

　　新年来临，家人团聚，朋友同学聚会，应酬多，吸烟、喝酒、饮浓茶、喝咖啡易过量。这些因素可使心脏负担加重，心脏需氧量增加。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常及血小板黏附性增加。长期大量吸烟还会引发大动脉粥样硬化，小动脉内膜增生肥厚，使整个循环系统血管逐渐僵硬。另外，吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，血液含氧量降低，使动脉内膜缺氧，动脉粥样硬化形成加速。研究资料显示，30～49岁吸烟男性的冠心病发病率比不吸烟者高3倍，吸烟还是造成心绞痛频繁发作及心脏病猝死的直接诱因。所以，春节长假，戒烟会对心脏病人获益颇多。

　　攻略二：饮酒适度

　　节日的筵席上，往往觥筹交错，推杯换盏。有高血压、糖尿病、冠心病家族史的人，若贪恋杯中物，就可能受冠心病尤其是急性心梗的“偷袭”。事实证明，大量饮酒对身体有百害而无一利，高浓度的酒精会导致动脉硬化，使心脏病加重。对心脏病人来说，酗酒不仅会加大心脏负担，影响脂肪代谢，促进动脉硬化进程。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成心律失常。虽然适度的酒精可预防心血管疾病，一般人却很难把握适宜的酒量。

　　一般认为，少量至中等剂量饮酒虽对心脏无害甚至有益，但由于长期饮酒则易发生心血管意外、肝脏损害等。若大量饮酒还可直接损害心脏，甚至引起酒精性心肌病。因此，对于平日经常喝酒、节日期间又推脱不掉者，建议每日饮酒量啤酒不应超过1200毫升、葡萄酒不超400毫升或白酒不超100毫升为宜。

　　攻略三：科学饮食

　　饮食科学，清淡合理。春节家宴，常摆满珍味佳肴。心脏病人应少食多餐，不能暴饮暴食。因为心脏病人消化能力差，血脂偏高，过多摄入高脂肪食物会加重心脏负担、损害血管，引起血压升高、心绞痛发作，甚至会诱发心肌梗死，危及生命。饮食应避免过饱，饱餐后血中的儿茶酚胺增高，易诱发冠状动脉痉挛，使血流急剧减少，进而引发恶性心脏事件。胃肠进食过多也会使横膈上移，挤压心脏，或因消化食物，血液过多集中胃肠，使心脑等重要脏器相应缺血。要注意合理膳食，均衡营养，少吃含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、猪肝、蛋黄等。特别是冬季，吃烧烤、油腻食物过多，会使血液黏稠度增加，局部血流缓慢，血小板易于聚集凝血，而诱发心肌梗死。要多吃高纤维素食，如笋、青菜、冬瓜等，或少量鱼、禽肉、蛋清等。要限制钠盐，少吃含盐分高的食物，如酱菜及腌制品，这是减轻心脏负荷、防治心衰、避免水肿的有效措施。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和饮食营养有关。

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