脊柱劳损病俗称颈腰痛，是当前临床常见病、多发病。在肌肉损伤早期，往往出现亚健康状态，如及时发现，通过自我练功纠正，可避免导致疾病。中医主张“上工治未病”。韦以宗对脊柱劳损病临床观察出这类损伤的亚健康状态，并通过自我练功达到康复，现整理发表。

颈椎运动障碍五式锻炼法

□ 韦以宗 中华中医药学会整脊分会

中国中医药报

　　正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～45°，后伸（仰头）35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。如果运动障碍，是亚健康的表现。

　　低头、仰头障碍

　　低头（屈曲）运动障碍：多见于生理曲度加大，或者生理曲度消失。如果不及时调理，就会出现头晕、头痛、血压波动（偏高或偏低）。

　　仰头（后伸）运动障碍：多见于颈椎椎曲消失，甚至反弓，出现这种情况往往会伴有头晕、头痛，如果不及时调理，严重的会导致椎管狭窄。

　　自我康复法：虎项擒拿式。

　　防治机制：此为颈肌自我按摩推拿的方法，可使粘连松解，缺血者增加血运，提高肌容积，增强肌张力。

　　体操方式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。

　　注意事项：掌力要沉稳，不要拿伤皮肤。

　　侧屈运动障碍

　　多见于颈椎椎体移位、侧弯，左侧屈障碍者多是椎体向右旋转，向左侧弯；右侧屈障碍者多是椎体向左旋转，向右侧弯。椎体旋转、侧弯，如果不及时调理，椎体的旋转、侧弯会引发疾病：发生在下段颈椎，往往伴有肩背痛和上肢麻痹；发生在上段颈椎多伴有头晕、头痛。

　　自我康复法：侧颈双肩松胛式。

　　防治机制：侧屈后，可使屈侧肌肉松弛，伸侧肌肉紧张，松肩运动使其各组肌肉起止点受到牵拉、抖动，松解粘连、恢复肌力。

　　体操方式：正立、自主侧颈，双手下垂，抖、摇动双肩带胛，先前摇8×2次，再后摇8×2次，上下抖动8×2次。

　　注意事项：如松肩过程，自感有麻痹者，为已有肌肉粘连，应加大力度。

　　旋转功能障碍

　　多见于颈椎曲度消失、变直甚至反弓的状态。如果不及时调理，向左旋转障碍会出现胸闷、心跳症状，向右旋转障碍会出现恶心、呕吐、食欲下降的症状。

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