中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会
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交通路线图 （点击观看大图）
从首都机场乘坐机场专线，在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向，在西直门站 C 口出站：
１、沿西直门内大街向东直行100米，右拐到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
2、向南直行50米，绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴，在西单站下车，乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。
公交官园站：107路，运通106路
公交西直门南：387路，44路，800内环，816路，820内环，845路
地铁车公庄：地铁二号线
地铁西直门：地铁二号线
公交车公庄东：107路，118路，701路
公交车公庄北：209路，375路，392路
2013年02月27日
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学学螃蟹爬 关节动起来
杭州市红会医院风湿外科 胡国强
来源：健康报
螃蟹走路——横行霸道，八条腿举起来威武有力，动作迅速敏捷。爬行属于承重运动，能促使钙质等有效地被骨骼吸收，对防治骨质疏松非常有效。若人模仿螃蟹横着爬，可以使肌肉不断拉伸和收缩，使关节及周围的肌腱、韧带、形态等都得到均衡的活动。爬行时四肢支撑体重，腿关节承受的压力大为减轻，手上的穴位得到按摩，腕、臂上的穴位、经络得到疏通。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
肩周炎、颈椎病、腰腿疼、四肢关节痛等疾病的患者，可以到医院的专科做相关检查，查明病因，然后配合螃蟹平衡爬行法进行辅助治疗。此法看似简单，做起来却很有讲究。爬行健身的方法主要分跪爬（又称手膝爬）和手足爬两种姿势。跪爬是两手和两膝着地，手膝交替依次爬行。具体方法是把头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。手足爬是以两手和两脚着地，手足交替依次爬行。具体方法是把头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，双足着地分开约一肩半宽，前脚掌着地，膝微屈。
锻炼时应选择稍大一些的场地，比如公园草坪或是在客厅地板上，前后左右都可以尝试着爬一下。比如先向左边横爬20~30米，停下，按顺时针方向把身体重心移至右上肢，再慢慢把身体重心移至右下肢，然后是左下肢，最后到左上肢，接着逆时针再做一遍。这样重心交替重复做3次，然后再往右边爬行20米，继续重复前面的动作。锻炼时跪爬和手足爬可分开练习或交替进行，每周至少锻炼3次，坚持两三个月才会见效。
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