春季：儿童要顺时令养护

□ 马作峰 姜瑞雪 王平 张六通 湖北中医药大学 

中国中医药报

　　春季是儿童生长发育的一个高峰，儿童也处于一种快速发育的阶段。但春季病原微生物活跃，传染病、流行病多，儿童易生病。所以，儿童在春季要顺应时令变化扬长避短，趋利避害，健康成长。

　　中医说“小儿慎补，老人慎泻”。春季儿童要多吃时令蔬菜，少吃肥厚油腻之品，顺应自然界阳气上升的气候特征，油腻食物不利于阳气上升。

　　传统习俗认为，芽苗类食物具升发之性，所以，民间有立春吃春饼、春卷的习俗，让人尽快恢复脏腑功能。因冬季人体活动量较小，脏腑功能以收藏为主，阳气相对衰少，所以，早春时节多吃豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等芽苗类食物，有利于孩子科学养生。

　　但儿童正在生长发育期，蛋白需求量较大，要补充。尤其要多吃鱼肉，鱼肉蛋白富含脑发育和脑功能发挥所必需的优质蛋白。

　　春季肝气盛，酸味食品补肝，肝气更亢盛，所以，春季饮食要少酸；肝属木，木能克土，脾在五行属土，所以，春季人体内脏基本处于“肝旺脾弱”的状态。甘味食品可补脾，多食甘味能改善肝旺脾弱。春季要“省酸增甘以养脾气”，所以要“少酸多甘”。

　　中医有“要得小儿安，三分饥和寒”说法，儿童过饱易积滞，消化吸收不良，或出现化火生热。春季儿童体内阳气处于逐渐萌动上升之时，尤要防止生内热上火。

　　儿童春捂的尺度是不要有汗，手脚不凉，背部温暖，背部体温稍高于手温。服要宽松，稍大一点，穿脱方便。

　　另外，儿童不宜穿皮衣或皮毛类服装，中医说皮毛有“消阴”弊端，易消耗阴液，产生内热。春季气温回升，难免有出汗。化学纤维不吸水，化纤类衣物遇汗后，纤维间孔会被堵塞，不透气，不利散热，造成出汗加重。棉质衣物可吸汗，可减少湿疹、荨麻疹等皮肤科疾病。

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