中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会
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交通路线图 （点击观看大图）
从首都机场乘坐机场专线，在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向，在西直门站 C 口出站：
１、沿西直门内大街向东直行100米，右拐到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
2、向南直行50米，绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴，在西单站下车，乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。
公交官园站：107路，运通106路
公交西直门南：387路，44路，800内环，816路，820内环，845路
地铁车公庄：地铁二号线
地铁西直门：地铁二号线
公交车公庄东：107路，118路，701路
公交车公庄北：209路，375路，392路
2013年04月02日
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女性锻炼 各期有别
□ 张洪军 济南市第五人民医院
中国中医药报
运动锻炼对人人都是有益处的，然而女性由于在生理特点上与男性有差异，故在女性的“四期”要注意科学锻炼。
青春期:青春花季多运动，使脑垂体产生的“生长激素”增多，可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;且青春期多运动能使形成的骨质密度明显提升，可一直保存至老年，延缓老年期骨脆性与骨质疏松的“进程”与程度。
月经期：女子在经期适宜进行一些比较缓和的运动，如原地投篮、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。运动可使人产生快感，有利于减轻经期出现的心情烦躁、易激动等不良感觉。运动时血液循环系统功能改善，对子宫会起轻柔的按摩作用，有利于经血的畅排，减轻不适感。
经期在运动量和运动强度上应适当减少，运动时间也不宜过长。特别是月经初潮不久，月经周期尚不稳定的少女，更应注意控制能引起神经系统高度紧张的运动。
孕产期：妊娠头3个月，运动量应相对较小，可散步或做保健操，避免跑步和过度震动。妊娠4~7个月时，由于胎儿在子宫体内附着牢固，运动量可适当增加，参加步行、较为温和的球类运动(如打乒乓球、羽毛球)和游泳等。妊娠后期尽管由于胎儿迅速长大，腹部膨隆令活动不便且呼吸感到困难，但仍需坚持散步或做一些柔缓的呼吸体操。
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