小满时节防湿热

中国中医药报

　　一年一度的“小满”马上就要到来了，小满是夏季的第二个节气，它的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。只是小满，还未大满。小满是从初夏向仲夏过渡的时间，气温明显增高。

　　由于小满时节高温多雨，在这种湿热的环境下，人体会感觉到湿热，但却无法通过水分蒸发来保持热量的平衡，会让人感觉胸闷、心悸、全身乏力等，所以在小满时节，应该加强内外调养。

　　生活方面要做到起居有规律，早睡早起，按时入睡。不能因天气热而贪图凉快。这样容易引发各类风湿性疾病。在外面的时候，不要在晒热的椅子及石头上坐卧，以防热毒侵入皮肤

　　饮食方面要以清淡为主，常吃具有清利湿热作用的食物。比方说赤小豆、绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等。

　　笔者在此时令推荐一款南瓜百合粥，做起来很容易。配料有大米、百合、南瓜、枸杞子。将大米淘洗干净，浸泡３０分钟；南瓜去皮、子，切块；百合去皮，洗净，切瓣。大米下锅加水烧沸，再下入南瓜，转小火煮约３０分钟，最后下入百合、枸杞子及调料，煮至黏稠即可。

　　由于小满天气转热，不宜外出做过强的运动。这时可以选择下棋、写字进行休闲活动。棋类能够锻炼大脑，减慢衰老，脑子用得越多，脑细胞就老化得越慢，这项运动不只是限于中老年人，年轻人同样适用。

　　小满之后，天气便一天天地热了起来，笔者在此还提醒大家，中午可以适当地午睡，这样可以使得下午的工作和学习精力充沛。（朱云）

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