中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会
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交通路线图 （点击观看大图）
从首都机场乘坐机场专线，在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向，在西直门站 C 口出站：
１、沿西直门内大街向东直行100米，右拐到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
2、向南直行50米，绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴，在西单站下车，乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。
公交官园站：107路，运通106路
公交西直门南：387路，44路，800内环，816路，820内环，845路
地铁车公庄：地铁二号线
地铁西直门：地铁二号线
公交车公庄东：107路，118路，701路
公交车公庄北：209路，375路，392路
2013年07月17日
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臂跑 和缓的养生运动
来源：北京商报
夏天，参加锻炼的人越来越少。长期不运动，身体可就吃不消了，尤其是重任压身的中年人更应该坚持运动，这里给您推荐一种新型运动——臂跑，效果一点也不逊色于腿跑。臂跑是一种新型的运动，方法简单，老少皆宜。
中年人的体质在走下坡路，经常练习臂跑，能延缓随着年龄增长带来的生理机能衰退，对防止早衰有益处。
臂跑还可加速脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少外周血液循环阻力，减轻心脏负担，有效地预防心血管疾病。此外，还可刺激机体产生较多的体内免疫辅助剂，增强免疫系统功能。
（摘自《四季养生智慧》 中国中医药出版社出版）
专家支招
臂跑基本动作
“臂蹬”。仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车的动作，有意用力，每次做1-2分钟。
抛球。将球抛向空中，然后接住，或将球掷到地上，弹至墙上返回后再接住。如果没有球，也可以做模拟运动。每臂做10次，稍稍休息后再做10次。
展翅。站立，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手臂，模拟鸟展翅动作扇动，节奏可快可慢，每次持续时间约2分钟。
打沙包。想象面前有一吊着的沙包，用拳头击打沙包，或与一个假想对手拳击，做1-2分钟。
未完，全文链接：http://www.bjbusiness.com.cn/site1/bjsb/html/2013-07/17/content_221125.htm?div=-1
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