夏季运动出汗要适量

北京友谊医院中医科主任医师 陈海明

来源：健康报

　　近日，一中年男性运动后突然出现大汗、头晕、乏力等症状，他来到北京友谊医院就诊，经及时补充相应的液体后，这名男性逐渐恢复了正常。在此特别提醒，夏季运动量不宜过大，出汗要适量。

　　汗液是人体内的津液在阳气的蒸腾气化作用下，从汗孔排出的液体。夏季天气炎热，身体出汗是再寻常不过的事情了。但大强度的运动可导致出汗过多，易损伤体内的津液，损伤心阴，导致心阳不足，可出现心悸、气憋、乏力、头晕、恶寒等症状。

　　因此，夏季不宜选择运动量很大、出汗较多的项目，宜选择相对平缓的如快走、慢跑、郊游、打太极拳等。在饮食上宜多吃瓜果梨桃等多汁的水果。出汗后要补充常温下的白开水及淡盐水，切忌从冰箱中取出饮料、水果直接饮用，过冷的饮料、水果还会伤及人体的脾胃。

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