20～40岁的年轻人，最容易得哪些病？近日，湖南长沙市中医院通过对数千人的体检报告总结分析，按发病率排出前5种常见病，并提出相关建议——

年轻人易患5种病

□ 韩似凤 湖南省长沙市中医院

中国中医药报

　　脂肪肝

　　脂肪肝患病数占参检人数的比例为21.1%。主要原因是长期酗酒、营养过剩、营养不良、慢性疾病(如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等)、高脂血症。消除脂肪肝，重点是注意饮食、加强锻炼。湖南省长沙市中医院消化内科主任万虎说，导致脂肪肝的发病原因很多，但是最为主要的原因还是由于营养过剩所引起的，也是我们大家常说的“富贵病”。

　　万虎建议，预防脂肪肝要“管住嘴，迈开腿”。首先，调节饮食管住嘴。很多人的脂肪肝其实是吃出来的，比如过量饮酒、饮食油腻、餐外加餐等。因此，在逆转方法上，需要针对病因采取措施，注意日常饮食习惯，节制饮酒，减少高脂、高热量食物的摄入，比如不吃或少吃油炸食品、动物内脏，多吃一些豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等。其次，坚持运动迈开腿。此外，缺乏运动也是脂肪肝形成原因之一。现代人出门坐车、久坐办公、长时间熬夜等习惯，都是脂肪肝形成的“温床”。适量增加体育锻炼，可实现脂肪肝的逆转。脂肪肝患者的运动“处方”，应以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。

　　高脂血症

　　高脂血症占总体检人数的19.4%。最主要的诱因是家族史、肥胖、长期吃糖多、吸烟、酗酒、久坐、情绪激动等。专家建议这类人多吃果蔬、鱼类、蛋等，少吃奶油、酒类、咖啡等。

　　高脂血症(俗称高血脂)是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。该病有家族史，体型肥胖者，长期吃糖多，长期吸烟、酗酒，习惯静坐，缺乏运动，生活饮食不规律，情绪易激动，精神常处于紧张状态者，易得此病。高血脂还与遗传有关，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以后就更要注意预防血脂过高。

　　该院心血管内科主任周小华介绍，高血脂首先会影响人体的心血管系统，导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，同时还可能导致脂肪肝。要预防高血脂，饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶；根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动；生活要有规律，劳逸适度；定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液黏度检查。

　　屈光不正

　　屈光不正（包括远视、近视及散光），患病者占参检人数33%。主要和用眼不科学、长时间使用电脑等有关。该院眼科主任周伟雄认为科学用眼应注意以下四点：

　　一是光线合适。注意生活环境的光线，减少视力疲劳，要避免反光，书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。二是眼睛休息。要求看书写字时保持正确的坐姿，注意维持适度的阅读距离，保持适当的阅读时间，并配齐与身体匹配的桌椅，以及不在走动中看报纸等。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，做好眼保健操，消除眼肌疲劳，避免长时间用眼。三是减少辐射。电视电脑虽然在生活中越来越重要，但应该适度使用，特别是近距离接触的电脑对眼睛辐射危害更大。四是户外运动。多进行体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，多接触大自然，经常远眺，看绿色植物等。五是定期检查：戴眼镜者，由于眼镜度数随时可能发生变化，配戴不合适的眼镜会加深近视度数，这种定期检查尤为重要。

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