站式办公解秋乏

□ 刘淑贞 湖北省襄阳市第一人民医院

中国中医药报

　　经历了酷热难当的夏天，人体能量损耗过度，身体急需好好休息，补充能量，以备冬季极端气候的挑战。所以，秋乏是人体对于超常消耗的补偿反应，是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。

　　消除秋乏的感觉，要积极参加体育锻炼和娱乐活动，从精神和体力上适应秋天的环境，改变因季节变化造成的生理差异。传统的坐班族一天8小时面对电脑，不仅颈、腰椎感到不适，还容易引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　此外，久坐还容易使人的脑供血不足，导致脑部供氧减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。由于长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，直接感觉就是腰酸背痛。

　　建议把原先的笔记本电脑位置抬高20~30公分，进行“站立式办公”。站立可以促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率将比站立工作者高出许多。站着工作对健康有益，不仅能减少疾病也能延年益寿，还能提神醒脑，提高工作效率。

　　“站立式办公”时间不宜过长，可和坐立式办公交叉进行，一般站立半个小时左右，可换成坐式办公。长期站立工作可能造成背部受伤，女性则会增加静脉曲张的发生率，尤其是常穿高跟鞋的女性。膝关节不好的人，更要控制站立时间。

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