全方位护发六要诀

□ 陶迪生 江苏省中西医结合医院

中国中医药报

　　中医十分重视头发的养护，也有一套行之有效的养发护发方法。现试从六个方面简要述之。

　　心要静  中医认为“发为血之余”，而“肝藏血”，肝气“喜条达而恶抑郁”。如果心情常处抑郁状态，肝气郁结，肝郁化火，或“暴怒伤肝”，则会耗损肝血，发失所养，易导致脱发、白发的发生。脾胃的主要功能是消化水谷，吸收营养，“为气血生化之源”。忧思伤脾，则会影响消化吸收功能，导致气血生化不足，头发失去血的滋养，则易发生脱发、白发。春秋时伍子胥因忧愁而头发一夜变白的故事尽人皆知。故平时我们应保持乐观、积极向上的情绪，正确地应对各种挑战，遇事心静，淡然处之，则身体自然会处于理想的平衡状态，头发也会生长良好。

　　体要动  现代人的生活、工作方式多半久坐不动，这样很不利于血液循环。中医认为“久视伤血”、“久坐伤肉”、“久卧伤气”也是这个道理。多做运动，包括慢跑、游泳、气功、瑜伽等，引挽腰体，动诸关节，能使全身气血运行通畅，血脉流通，病不得生，头发也自然丰健。

　　食要补  中医认为肾“其华在发”，头发的状态反应了肾中精气的充盈与否。黑色食品可以入肾，养护头发，可以经常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、乌骨鸡之类。平时也可食用一些桑葚、枸杞等补益肝肾的果品，能起到补肾驻颜，乌须黑发的作用。

　　色要空  “肾藏精”，“主生殖”，“其华在发”，只有肾精充足，头发才会浓密而有光泽；反之，则头发会干枯无泽、稀疏而易脱落。故补肾是中医防止脱发的主要方法。情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。

未完，全文链接：http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2013-09/12/content_77585.htm