做保健操防耳聋

中国中医药报

　　如何预防耳鸣、耳聋症状出现呢？除尽可能远离引起耳鸣的一切诱因，例如噪音、不良生活习惯、不良嗜好等，平时也可以在家中通过按摩防治耳鸣、耳聋。

　　按捏耳廓：用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1～2分钟；

　　掩耳鸣鼓：两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次；

　　掌心震耳：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次；

　　过顶提耳：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再换左手提拉右耳50次；

　　按揉穴位：用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴(位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处)、翳风穴(位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处)，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟；

　　搓擦涌泉：手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴（足底部，卷足时足前部凹陷处），直到足底心发热。

　　以上动作每天早晚分别做一次，操作时根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力，每个动作做完后局部有发热感为佳。(俞茜茜)

原文链接：http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2013-09/30/content_78179.htm