适合冬季养生的运动

来源：北京商报

　　瑜伽：通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨。

　　散步：白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。

　　滑雪：给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，减掉多余的脂肪。

　　羽毛球：如果不喜欢那种缓慢的运动，可以去练习一下老少皆宜的羽毛球。不要小看打羽毛球的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球赛，比赛强度要比一场足球赛还要大。需要注意的是，当人们离开场馆时要及时添衣，以防感冒。

　　保龄球：打保龄球只要动作对了，可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。
 
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