香蕉缓解旅途疲劳

□ 刘涓 河北省职工医学院附属医院

中国中医药报

　　春运将至，人们陆续乘车返乡，由于旅客之间相互拥挤，极易使人的情绪产生波动，引起急躁不安等表现。特别是夜间乘车，再加上列车超员严重，车厢内一氧化碳浓度高，在硬座车厢无座位，长时间站立，身体活动受限，使全身肌肉处于紧张状态，骨骼不能伸展，极易产生身体疲劳和精神疲劳。过度的疲劳和体力消耗可以导致精神活动障碍，易发生“旅途精神病”，容易出现幻觉，总觉得有人想迫害自己，于是出现攻击或逃离等行为，有的人甚至精神崩溃，跳车身亡。

　　为了避免发生“旅途精神病”，在乘车前要做好充分的准备工作，临行前一天要吃好、休息好；在出门前或旅行中吃根香蕉可以缓解疲劳。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

　　此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，而且香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

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