初春锻炼老人五不宜

来源：北京商报

　　进入春季，人们活动量也适当增加。专家提醒,早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的运动，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝比较适合。特别是老年人，初春锻炼要注意以下几点：

　　不宜早  初春的早晨气温低、雾气重，如过早外出晨练，易伤风感冒，或使慢性支气管炎、哮喘病等病情加重，应在太阳升起后再外出锻炼。

　　不宜空  老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜腹中空空。所以，晨练前可喝些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分、增加热量。

　　不宜露  户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵。

　　不宜久  老年人体质弱，适应性差，故运动一定要量力而行、循序渐进，持续时间不能太久。做些慢节奏的运动比较适合，且要避免久蹲久站。

　　不宜急  老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，故晨练前应先做些准备运动，避免因骤然锻炼而诱发意外伤害等。

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