动动手脚赶跑春困

来源：北京商报

　　做头皮操

　　方法：双手十指自然屈指并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力地划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可；按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压；最好每天早晚各做一次。

　　原理： 中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”，头部分布着将近50个穴位，每天做头皮操，能改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状。

　　伸拉运动

　　方法：伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈耸摇双肩式。最简单的如站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3-5分钟，同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。还可以面对墙壁，站直身体，用双手尽量去摸天花板，深呼气然后吸气，慢慢仰头，将身体微微后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气。

　　原理：当人感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背、缩成一团，其实越是这样不正确的姿势越容易导致春困的发生。此时坐直身体，做做伸拉运动，会立即觉得有所放松，让人振奋。

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