踏青：修身养性两相宜

中国中医药报

　　“踏青”一词，《辞海》收有，释曰：“踏青就是春天到郊野游览。”汉语言博大精深，到郊野春游，就凝炼成“踏青”这样美而雅的词。一个“踏”字，极尽人们郊游的悠然与愉快，一个“青”字，活画出春天盎然的生机。

　　踏青，既能尽情欣赏大自然的美好，又是一项有益身心健康的活动。有人归纳出踏青的若干好处：

　　清肺养心   春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益。另外，郊外远离雾霾，空气清新，空气中富含负氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的。

　　舒筋活络   绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉快的心情。在这种心态下，再通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。

　　养肝明目  出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。

　　踏青时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使人体受凉，引起感冒等常见疾病。外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以驱风散寒、预防感冒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

　　“等闲识得东风面，万紫千红总是春”，春风吹动我们的心弦，它是信使，提醒我们，在百草萌生的时节里，你真的应该亲近自然，舒展身心，将自己融入这一片清新天地，将勃勃生机植入心田，动静相随，养生养心两相宜。（何旭）

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