球迷熬夜 中医三大建议

来源：北京商报

　　世界杯从开幕到决赛，64场足球盛事引发亿万球迷狂欢，熬夜看世界杯成为忠实球迷和“伪球迷”必不可少的经历。熬夜必定伤身，中医支招如何将熬夜对身体的伤害降到最低。

　　冰啤不可取  提神选绿茶

　　熬夜喝冰啤酒很伤身，绿茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的绿茶效果最佳。中医提醒，绿茶是凉性饮品，如果胃寒、肠胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能补肾明目，还能保护肠胃。在连续熬夜几天后，有人会出现胃火旺，表现为牙痛、牙龈肿，此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。

　　看球不久坐  中场有活动

　　一场球赛从开始到结束至少需要约两个小时，球迷往往也会长时间坐守在电视机前。医生建议，熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。但并不建议做剧烈运动，只要适当的活动就可以驱散疲惫感。

　　熬夜莫连续  选择性补觉

　　如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉伤害很大。中医专家提醒，连续熬夜看球对肾有极大损伤，球赛虽好，但仍需保护身体，如非必要应尽量避免连续熬夜，熬夜看球需要有选择性。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁，可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪，并且有利于熬夜伤到的眼睛。

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