夜班族要注意保护心脏

中国中医药报

    熬夜最大的坏处之一是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证正常工作。长期熬夜工作的人，注意力高度紧张，心脏高速运转，得不到休息，会增加患心脏病等心血管疾病的风险。如果心脏长期超负荷工作，会导致心律发生紊乱，甚至可能危及生命。

    保健专家指出，熬夜的预防保健取决于日常饮食。不少夜班族通过喝咖啡提神，事实上，咖啡因的确会让人精神振奋，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。另外，吃甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗更多机能，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

    专家建议，经常熬夜的人，在工作中，尽量抽出一点时间，闭目养神，使精神放松，帮心脏“减压”。饮食中，多摄取一些对心脏有益的食物，常吃豆芽、海带、紫菜、木耳等食物。忌食刺激性食物，少吸烟、饮酒。

    专家说，适当补充一些热量是必要的，比如说吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等，以补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。还可以多吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇含量很低，对恢复体能有特殊的功效。(郭庆伟)

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