久坐埋健康隐患

中国中医药报

    在网络信息发达的今天，我们大部分的工作都是在办公室里完成。晚上下班回到家中看电视、上网聊天或者看报纸，也是安坐着消磨大部分的时间。久坐已成为全球的健康问题，世界卫生组织指出：久坐的危害仅次于吸烟，缺乏运动导致每年至少有200万人死亡。同时，久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。

    实际上，我们的工作太忙，运动场所又太少，街道拥挤，空气污浊，客观原因减少了可以运动的机会。“白天工作太累，晚上看看电视，上上网也是蛮不错的消遣。”许多人就是这样坐视自己的健康状况恶化。

    中医认为“久坐伤肉”，身材走形的同时，坐式生活正在透支健康，很多看似不相干的问题，其实都是久坐引起的。长时间的低头坐姿，颈腰部的肌肉韧带一直处于紧张状态。人体的背部汇聚着全身的阳气，有督脉和6条阳经循行。人长期保持坐姿，本来直直的通路变得拐弯抹角，经络在运行气血、维持身体运作时，会消耗过多的阳气。经络气血受压迫不畅，就容易出现各种局部和全身性问题，引起颈肩酸痛、头晕目眩、腰酸腿痛等问题，肩背的肌肉变得像石头一样硬。

    专家建议，凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，尽量避免因长时间久坐而引起疾病的发生。广大市民别老坐着不动，动动手脚也是长寿的良方。

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