肾气足 身心健

来源：北京商报

　　中医理论中关于养肾的方法有很多种，国医大师王玉川有他独到的养肾心得，自制了几种简单易行、效果显著的养肾功法。首推的是叩齿咽津翕周法。此法包括两种方法，即“叩齿咽津法”与“翕周法”。 叩齿咽津法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田。翕周法：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。其次，王老还常做双掌摩腰法。通常取坐位，将两个手掌贴于肾俞穴，中指对准命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。第三种，按摩下肢涌泉法。坐于床上，先将双手搓热，然后双掌分别紧贴脚面，从趾根处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20-30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。北京商报记者 夏姗姗/整理

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