受凉疼痛 慎选按摩

□ 张洪军 山东省济南市第五人民医院

中国中医药报

    近日有名年轻男子，歪着脖子来到医院骨科，进门就说：“大夫，我昨天吹了一夜空调，今天落枕了，快帮我看看。”接诊大夫对年轻小伙子做了检查，发现他并不是“落枕”，而是吹空调之后肩部受凉产生的肌肉痉挛。

    夏秋之交，各种疼痛病的患者明显多了起来。这些患者中，以颈、肩、膝关节疼痛为主，且年轻人居多。

    吹空调受凉，是年轻人疼痛病多发的首要因素。老年人虽然身体不如年轻人，但是平时注意保护，基本不用空调，即使开空调，温度调得也比较高，所以受凉的几率反而小。有些年轻人怕热，喜欢整夜开空调，盖被子时却只盖肚子，把肩、膝盖等关节暴露在外，一夜睡下来，就容易出现肩、背、膝等关节的损伤。而久坐，是疼痛病多发的又一原因。如果人坐在原地长时间保持一个姿势，势必会出现部分肌肉受力、部分肌肉不受力的情况，长时间受力的肌肉负担过重，就会出现劳损。

    有些人有这样的认识误区，认为一旦出现疼痛症状，就需要按摩。其实，不要急于按摩，因为突然疼痛剧烈时，可能是肌肉痉挛，如果这时外部再给一个过重的刺激，使肌肉紧张，反而会加重疼痛。最好的办法是观察一两天，如疼痛缓解了，说明没啥大事，如疼痛不缓解，再到医院治疗不迟。

    远离颈肩肌肉痉挛带来疼痛的方法：

    1.枕头高度、软硬要适中。一般一个拳头高低即可。

    2.工作间隙经常适度活动颈肩，舒活筋骨放松肌肉，转动头颈、伸展四肢、活动腰部等。如用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。

    3.空调温度不低于26℃为宜，在空调房里睡觉、工作，尤要注意保暖。

原文链接：http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2014-08/28/content_90126.htm