常练“蛤蟆功”助养肺

来源：北京商报

　　肺在五脏六腑中的地位很高，《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。一旦肺热或肺寒，宣发肃降功能失调，人的气机运行就会受阻，人就会生病，所以养肺至关重要。金庸武侠小说作品人物中欧阳锋有个成名功法叫“蛤蟆功”，在中医养肺功法中，也有套“蛤蟆功”，国医大师李振华认为这套功法可以有效地锻炼人体的呼吸系统。

　　具体方法为：双腿跪在床上，双手压在床上，身体前倾，全身放松。用鼻子深吸气，同时肚子往外鼓，气在丹田停留1分钟，然后用嘴呼气，同时瘪肚子。每天只要坚持1次，每次练20分钟即可。如果想让“蛤蟆功”起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午5点到7点做这套动作。另外，在练功的同时，最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。

　　另外，李老还认为 “笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，能宣发肺气，调节人体气机的升降，解除胸闷，恢复体力。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，促进血液循环，从而达到心肺气血调和。北京商报记者 夏姗姗/整理

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