中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会
办公地点现在已经搬迁至西城区西直门南小街国英园一号楼824室，
同时为方便大家联系，固定电话已经变更
新号码010—58562339。特此通知。
地址：北京西城区西直门南小街国英园一号楼824室
邮编：100035
电话：010-58562339
传真：010-58562339
邮箱：cngjzj@163.com
网站（点击网址直接链接↓）：http://www.cngjzj.com/
博客（点击网址直接链接↓）：http://blog.sina.com.cn/cngjzj
交通路线图 （点击观看大图）
从首都机场乘坐机场专线，在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向，在西直门站 C 口出站：
１、沿西直门内大街向东直行100米，右拐到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
2、向南直行50米，绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴，在西单站下车，乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。
公交官园站：107路，运通106路
公交西直门南：387路，44路，800内环，816路，820内环，845路
地铁车公庄：地铁二号线
地铁西直门：地铁二号线
公交车公庄东：107路，118路，701路
公交车公庄北：209路，375路，392路
2014年09月18日
复制链接
打印
大 中 小
床上健脚运动
中国中医药报
床上健脚运动要领：
抓 张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。
点 以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感。
转 两脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。
蹬 双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。
床上健脚运动的好处：
第一，上床后做一次（未做蹬腿运动），腿部以下能升起一股热流，助人迅速入眠。
第二，早上醒来，一做健脚活动，促进全身血液流通，起床后身轻脚健，精神焕发。
第三，腿脚轻松，底气充足，增强全身心活动，促进日常生活、学习与工作的正常进行。（王化清）
原文链接：http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2014-09/17/content_90798.htm
您现在的位置是：
