护齿先养骨

北京中医药大学基础医学院教授 李晓君

来源：生命时报

　　每个人都希望有一口洁白坚固的牙齿，中医认为，齿和骨同源，肾精是它们的根本，所以护齿先要养好骨。

　　古云：“齿为骨之余”，即牙齿是骨骼延伸到体表的部分。而骨有骨髓，牙有牙髓，骨髓与牙髓的营养，均来自于肾。因为肾主藏精，精能化髓，肾精盛则髓充，骨骼也就坚韧有力，牙齿坚固不易脱落；肾精亏则髓枯，不能营养骨骼和牙齿，小儿易出现囟门迟闭、骨软无力、长牙慢等；成年人易出现骨质疏松、脆弱、牙齿松动甚至脱落等。

　　“百物养生，莫先固齿。”体弱的年长者或先天不足的小儿尤其需要补肾益精，养骨强齿，具体可酌情选用如下方法。

　　饮玉浆。口腔唾液由肾精所化生，唾液反过来也可以滋养肾精，故有“玉浆”之称。唐代医学家孙思邈发明了“饮玉浆”的方法，就是起床后用舌抵上腭，让唾液积聚满口再慢慢咽下，以滋养肾精。

　　多咀嚼。咀嚼运动也是固齿的重要方法。在日常三餐中，不应贪图软烂食物，应通过对适当硬度的食物进行咀嚼，来强壮颌骨，保护牙齿。

　　常叩齿。叩齿是一种简单有效的护牙方法，一般在餐前或餐后，让上下牙齿有节奏地轻轻互相叩击，略闻声响即可，早、中、晚各十次，可以逐渐增加次数和力度。

　　食疗养。很多食物具有补益肾精、壮骨益齿的作用，如山药、枸杞子、核桃、黑芝麻、桑葚等，平时不妨多食。

　　中药补。体质偏阴虚者，如出现潮热、盗汗、舌红少苔等症状，可服用六味地黄丸；体质偏阳虚者，如出现面色白、手足冰凉、怕冷、唇色淡等症状，可选用金匮肾气丸；小儿及老年人可用龙牡壮骨颗粒、仙灵骨葆胶囊等。

　　常按摩。每天晚饭后可以洗净手指，用食指旋转按摩牙龈，以促进牙龈气血流通。牙龈好比树根周围的土，牙龈健则齿固。

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