户外健身要“看天行事”

□ 宁蔚夏 成都市第二人民医院

中国中医药报

    日前，2014北京国际马拉松赛在全民健身战略的推动下顺利举行，盛况空前。参加者之踊跃超过以往，报名者甚至需要通过摇号才能占有一席，可谓史无前例。然而，凡事无不具有两重性，此次赛事最为遗憾的是，参赛者无一不是在雾霾天气中奔跑，赢了腿，却输了肺。

    众所周知，阳光、水和空气是生命赖以生存的基本物质，如果说缺少阳光和水还能维持维持生命的话，空气则是时刻不能缺少的。人通过肺无时不在进行吐故纳新运动，以此维持机体生理平衡。长跑是增强人体心肺功能最有效的锻炼，尤其是其中的慢跑，是一项全世界拥有最多爱好者的运动，被誉为“心脏健康之路”，慢跑时吸进体内的氧气比坐着时要多8～12倍，肺通气量约增10倍。但是，无论何种运动，大凡在室外，对环境都有一个基本要求，即是空气要清新，否则就会适得其反，不但提高不了心肺功能，反而会伤害它，若是在雾霾中跑步，人的肺会叫苦不迭，大大受到损害，对健康来讲，是得不偿失的。

    当然，为了避免此弊端，不少人戴起了口罩，本届马拉松赛也堪称口罩大赛，其实这只是权宜之计，解决不了根本问题，从另一方面讲，对身体也是不利的。因为人吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，戴上口罩后，会有大量二氧化碳被吸入，久之则可造成呼吸性酸中毒。还有，慢跑是一项有氧运动，在戴口罩呼吸困难的情况下，即会变为无氧运动，导致机体的损耗。另外，戴口罩跑步，鼻子将失去对冷空气调节和加温作用，会降低呼吸道抵抗力。

    时已入深秋，正是开展跑步等健身活动的大好时机。然而，户外运动一定要讲究科学，要“天人合一”，“看天行事”。在有雾霾时，切莫“闻鸡起舞”，特别是十面“霾”伏时，切不可“霾”腿外出，“霾”头苦练，要退避三舍，在室内进行适当锻炼。这样才不违天时和运动的科学原则，才有益于健康。

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