两种提肛运动防痔

来源：北京商报

　　“十人九痔”，是说痔的发病率较高，不是确定的数字。“防不胜防”，是说痔的发病原因复杂，预防起来比较困难。痔的发生，中医学认为，脏腑本虚，是发生痔的基础，偏食辛辣、便秘或腹泻等是产生痔的诱因。其病机为湿、热、风、燥四气郁滞，气血下坠，瘀于肛肠而成，临床以实证较多、虚证较少。

　　痔是可以预防的。运动是重要的措施之一，加强体育锻炼可使腹肌发达、肠管蠕动增强、血液流通加快。要多吃蔬菜、水果，特别是含纤维素较多的果菜类，如韭菜、丝瓜等，主食配一些含糠麸（由木质素、纤维素、半纤维素构成）成分较高的粗制谷物，以利于大便的通过。

　　可坚持进行提肛运动，方法一：每日早、晚仰卧床上，两腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收缩，肛门内缩缓缓用力上提，然后放松，如此反复进行20-30次。方法二：以双膝跪于床上，以胸部贴床抬高臀部，做肛门内缩上提运动，反复进行10-20次。这些方法适合于各类痔。中药治疗首先要分清虚实，实证多采取清热、渗湿、润燥、疏风、活血之法，选用荡涤郁热之药，如大黄、芒硝、当归、金银花、黄柏、黄芩、黄连、野菊花、蒲公英、丹皮、生地、连翘之类，可内服，也可熬水熏洗；虚证则应用补法，以益气升提、育阴养血为大法，佐以清热或活血，改善大肠腑本虚的状态而达到治愈目的。

　　（选自《国学养生·民谣谚语话养生》温长路编著 中国中医药出版社出版）

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