身体聚内热冬季当降火

来源：北京商报

　　冬季虽然天寒地冻，但却是人体内火旺盛期。譬如进食大量肉类及辛辣食物，使内热不断集聚，或年末压力加大，烦躁、焦虑情绪在所难免，使得火上浇油。内火旺盛会给各种疾病发作提供可乘之机，大家也要注意给身体降火。

　　肺火引发感冒

　　冬季感冒，很多人通常只是想到受寒引起的风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”。它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在暖房内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，室外天气寒冷，体内却是一派热火朝天。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火症状。除肺火运用药疗食疗外，日常保健多练练呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。

　　肝火易致失眠

　　在供暖季，很多人会出现夜间暖气太足导致的睡眠质量不好现象，这容易使得肝脏不能正常休息，进而加班加点排毒，造成肝火旺盛的情况。这些人表现症状为头痛头晕、耳鸣眼花、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热等症状。中医认为，在调理肝火方面，稳定情绪、保持心情舒畅非常重要，焦躁情绪会火上浇油，特别是经常加班或熬夜的人群要注意。日常食疗多试试川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶这样的平肝息火食疗方。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。

　　胃火加重便秘

　　冬季嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；而火盛至一定程度，则什么都吃不下，还有上腹不适、口干口苦、便秘等症状。因此冬季降火要给肠胃冷调节。日常要多喝水，冷却体内燥热，可以加些薄荷、菊花等。再根据体质适当吃点冷食作为调节，如大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。此外，常按合谷穴有清热解表的作用，可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

　　北京商报记者 夏姗姗/整理

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