中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会
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交通路线图 （点击观看大图）
从首都机场乘坐机场专线，在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向，在西直门站 C 口出站：
１、沿西直门内大街向东直行100米，右拐到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
2、向南直行50米，绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴，在西单站下车，乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。
公交官园站：107路，运通106路
公交西直门南：387路，44路，800内环，816路，820内环，845路
地铁车公庄：地铁二号线
地铁西直门：地铁二号线
公交车公庄东：107路，118路，701路
公交车公庄北：209路，375路，392路
2014年12月24日
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郭诚杰：腰部保健三步走
来源：北京商报
国医大师郭诚杰，不但医术精湛，对于养生保健也颇有心得。现年94岁的郭老鹤发童颜、精神矍铄，皆归功于他多年来的养生实践，自创了一套养生保健操。这里介绍他的腰部保健方法。
郭老腰背保健法，运动分为三个部分。第一个是背部的被动运动，背部距树干约30厘米，然后向后碰撞30-60次，着力点由左向右依次而行，力量由小逐渐增大。第二个是主动背部肌群锻炼，扩胸挺身后维持3-6秒，然后放松1秒，再重复动作，共15次。第三个是腰部保健，包括腰部的按摩揉搓和腰部运动两个方面，双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次至发热。
腰部运动包括转胯运腰、俯仰健腰和旋腰转脊。双手叉腰：拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时胳膊由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做30次。俯仰健腰：姿势仍取站立位，吸气时两手上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上；呼气时弯腰两手触地或脚。如此连续做15次。旋腰转脊法：姿势为站立位，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动；呼气时由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做15次。
北京商报记者 夏姗姗/整理
原文链接：http://www.bjbusiness.com.cn/site1/bjsb/html/2014-12/24/content_281480.htm?div=-1
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