“猫冬”养生记

中国中医药报

    “猫冬”一词，来源于东北人在寒冷季节里，宅家生活的一种形象比喻。“猫冬”与“养生”，看似风马牛不相及的两个词汇，私底下却有着紧密的联系。在寒冷的冬季，宅家“猫冬”养生的小憩方式，是不错的选择。

    “猫”中寻乐，乐享慢生活。“猫冬”并不意味着荒废时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。同事小赵一到冬季，便选择周末在家“猫冬”，双休两日，早晨睡到自然醒，而后亲手为家人烹饪一顿健康养生美食，品味和家人一同用餐的乐趣。午后坐在落地窗前，泡上一杯淡香的清茶，阅读一本中医养生书籍，不仅让疲惫一周的身心得到彻底放松，而且学一两招养生窍门，既调养了自己，又可普惠家人，真是优哉游哉。

    “猫”中养生，私享精生活。“猫冬”并不只限于静止与慵懒，而是更善于居家调理，营养、运动、保健三优并举。好友小杨是全职主妇，冬季“猫冬”的一天八小时，把生活安排得科学精致。按中医养生理念，她重视早餐，用枸杞子、黑芝麻、红枣、大米共同煮制“枸杞黑芝麻粥”，为经过一夜睡眠，身体处于低能量的家人补充丰富、均衡的营养，保持精力充沛。每天上午喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是滋润女人佳品，有助于排毒养颜。午后小睡半个时辰，有利于养阳。下午她会饮用一小碗泡两小时后蒸熟的莲子、参片茶饮补益脾胃；做一次手指操，增强免疫力。夜晚，用红莲花、灵芝为自己和家人做一次足疗，浸泡双脚，让身体经络得到疏通。如果需要熬夜，她为自己做一顿美肤提神的果汁夜宵，比如苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，或黄瓜+豆浆+枸杞。睡前再小练腹式呼吸，有利于增强心肺功能，改善新陈代谢。

    寒冷的冬季，用中医养生的科学理念，打理日复一日的“猫冬”生活，健康、快乐常相伴。(左维军) 

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