如何摆脱岁末综合征

来源：北京商报

　　又到岁末，各种忙碌如影随形：忙总结、忙考核、忙饭局……伴随着纠结、抓狂、焦虑等各种负面情绪扎堆而来，各种疾病也不期而至，也就是常说的岁末综合征，诸如肩颈疼痛、消化不良、精神萎靡、胸闷气短等，这些你中招了吗？

　　饮食不律肠道病来袭

　　时值岁末，各种应酬聚会纷至沓来，胃肠道成重灾区。过度聚餐会加重肠胃负担，加重劳累导致机体免疫力下降。再加上冬季胃肠容易受凉引起不适，还会引起交感神经兴奋，使甲状腺素、肾上腺皮质激素分泌增多，胃黏膜血管收缩，血液供应减少，导致消化功能减弱。医生建议，在餐桌上应适量增加豆类及其制品、蔬菜、水果、淡茶等碱性食物，以达到荤素搭配、酸碱平衡、科学进食的目的。肠道疾病患者中，有腹泻者应多喝粥喝水，防止因脱水而产生不必要的问题；而患有胆囊炎的患者需要禁酒，忌食高脂食物。

　　高压工作致肩颈疼痛

　　岁末高压工作，上班族肩颈疼痛在所难免。缓解这种病症中医中最常见的方法是热敷，能有效改善颈肩部肌肉僵硬，加强血液循环。推荐一种风寒砂熨敷法，它属于中医外治中“熨法”。就是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，一加热便不易冷却，在一般的药店都可以买到，使用时可以加醋少许并拌匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然后可以热敷于患处，能够有效改善因长期保持一种坐姿，缺少运动引起的颈肩痛。热敷于颈部和肩部时，会使局部组织升温，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。

　　精神压力使胸闷气短

　　紧张、焦虑、疲惫情绪过多，精神压力过大，容易使心脑血氧含量消耗过大，造成心脑缺血、心率加快、血压升高，很容易使人胸闷气短。医生提醒，办公室要注意保持室内的通风，保证新鲜空气的流动，不要长时间生活在封闭的环境中。中医建议，人们一旦出现短暂性的胸闷气短时，可以试试按揉内关穴。内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛，属手厥阴心包经。手掌朝上，当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在这两条筋中间，腕横纹上两寸。

　　北京商报记者 夏姗姗/整理

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