中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会
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交通路线图 （点击观看大图）
从首都机场乘坐机场专线，在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向，在西直门站 C 口出站：
１、沿西直门内大街向东直行100米，右拐到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
2、向南直行50米，绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街，向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。
从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴，在西单站下车，乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。
公交官园站：107路，运通106路
公交西直门南：387路，44路，800内环，816路，820内环，845路
地铁车公庄：地铁二号线
地铁西直门：地铁二号线
公交车公庄东：107路，118路，701路
公交车公庄北：209路，375路，392路
2015年02月04日
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健康顾问：床边蹲起帮老人强筋骨
辽宁省鞍山市卫生监督局主任医师 王宗圣
来源:健康报
人到老年，特别是耄耋老人，腿部肌肉萎缩松弛，肌力减退，平衡力很差，容易摔倒。因此，许多耄耋老人出行时，多借助于手杖来助力和防止摔倒。运动可以增强老人的平衡能力，锻炼肌肉。对于那些不适合常规运动的老人来说，每天在床边做做蹲起也可以增强腿部力量。
床边蹲起是全身有氧运动，可促进新陈代谢，提高生理功能，強身健体，特别是有强筋壮骨，加强上下肢肌力的功效。具体方法是：站立在床边，两眼平视前方，两脚分开，与肩同宽，呈倒八字形。稍停，两手握拳，向下向前弯腰，两拳用力触在床边上，同时下蹲，脚跟跷起或不跷起。稍停，两拳用力将上身撑起直立，两眼平视前方，两拳变掌，向身后摆动，脚跟着地。周而复始，一般可做100次，每日两遍。根据身体状况，次数可多可少，用力可大可小，下蹲可深可浅，循序渐进，长期坚持，一定会有效果。
原文链接：http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/health/2015/0202/360813.html
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