远离五类“节日综合征”

□ 丁国富 江苏省泰兴市第二医院

中国中医药报

    春节7天长假，但有的人觉得比平时还累，上班后总是心绪不宁，打不起精神来。这种症状属于“节日综合征”。这些人大部分表现为疲劳、注意力不集中、乏力、失眠、头晕、血压高和无食欲。常见的“节日综合征”有以下五类：

    美味综合征 在鸡、鸭、鱼等鲜味食品中，含有丰富的麸酸钠，可大大刺激人的味觉，进入人体后可分解为谷氨酸和酪氨酸等，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血流到达脑部后，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，出现头昏脑涨、心慌气喘、心动过速、血压增高等一系列症状。建议节日里不要大吃大喝，让胃肠也安心过年。

    应酬综合征 节日里应酬多，烟酒不离口，易使人血压升高，应酬还需要时间，睡眠透支也成为必然。专家建议，应酬时尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒，酒后需要吃一点米饭，少吃高脂肪的动物性食物，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。

    电视/电脑综合征 节日期间，许多家庭的电脑和电视从早开到晚，整日盯着屏幕看，极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视/电脑综合征”。因此，看电视或电脑时间长了，适当去户外散散步，呼吸一下新鲜空气，可有效缓解上述不适症状。

    拥挤综合征 对于一些利用春节假期逛商场的人来说，在频繁或长时间逛商场后，有些人会出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，而人群中的嘈杂噪声也会使人心情烦躁，反应迟钝。建议，节日里还是少逛商场或是到人群密集的地方为妙，不仅对得起自己的身体状况，而且减少小偷“下手”的机会。

    麻将综合征 有些人牌瘾上来，常常是长时间，甚至通宵达旦地打麻将，这样做极易损害健康。当过度紧张、激动和疲劳时，会引起交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺类物质增加，血压骤升，容易导致中风和心肌梗死的发生。尤其是心血管有疾患的老年人，长时间打麻将，会因疲劳加兴奋而引起脑溢血及心脏骤停等。特别提醒有心脑血管病史的人少搓麻将或打牌，以防情绪波动过大或劳神带来的严重后果。

    尽管“节日综合征”给人们带来了各种各样的麻烦，但是得了“节日综合征”不必紧张，注意作息时间和饮食的调节，可以有效缓解“节日综合征”的各种症状，达到调整身体状态的目的。

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