中医应对“节后综合征”

□ 严刚 湖北省黄石市铁山区卫生和人口计划生育局

中国中医药报

    在春节假期中，很多人因身心过于放松，到假期结束时，生物钟还没有调节过来，引起一定程度的神经性厌食、睡眠紊乱、腰颈椎疼痛等症状的“节后综合症”。中医认为，“节后综合征”是因为经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。

    神经性厌食：首先是少吃大鱼大肉和油炸食品，避免过冷、过硬或辛辣的饮食，减轻胃肠的负担；其次是多喝开水，多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排出。第三，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。

    睡眠紊乱：首先睡眠时间要保证在7～8小时左右。但不要为此而过早上床，应恢复到以往的作息时间。晚上睡前洗个热水澡或用热水泡脚。有条件的还可以按摩涌泉、公孙、太溪、三阴交等穴，恢复疲劳。过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，每天临睡前可以喝五味子茶；晚早喝些百合粥。饮食上，可用红莲子红枣炖雪蛤、黄豆煲鱼骨提高免疫力。

    腰颈椎疼痛：其诱因是因为长时间打牌、看电视，造成气滞血瘀、经络受阻。黄帝内经曰：经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。位于腘窝正中的委中穴主治腰背疾病，委中穴放血可通络行气，使经络气血得以正常运行。脊椎变形老化带来的颈腰椎不适，可拳头敲打腰骶骨处。

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