五种体质清明时节养生

来源：北京商报

　　气虚型

　　体质特点：面色苍白，肌肉松软，常自出汗，气短懒言。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

　　推荐运动：可多参与太极拳等以练气为主的运动。

　　饮食注意：健脾祛湿、培补元气之品，如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

　　血虚型

　　体质特点：面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，头晕眼花，心悸、失眠、健忘等。

　　推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

　　饮食注意：可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地等。

　　阴虚型

　　体质特点：体型偏瘦、皮肤偏干、咽干口渴、失眠多梦、两颧发红等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

　　推荐运动：多外出踏青，并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。

　　饮食注意：易生内热，推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

　　阳虚型

　　体质特点：肤白体胖、肌肉松软、畏寒肢冷、腰膝酸软或冷痛、易脱发、筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。

　　推荐运动：可进行慢跑、球类动态运动等，以避免外邪侵袭。

　　饮食注意：调理阳虚的人需要温补，还需要兼顾脾胃、增强抵抗力，可食用人参、核桃仁、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

　　肝郁型

　　体质特点：皮肤偏黄，手足较小，但肩背丰厚。腹部较大，全身肌肉丰满匀称。

　　推荐运动：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度，不宜出汗过多。

　　饮食注意：宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。

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