春困不能光补觉

来源:健康报

　　一到春季，有些人就会感到早晨睡不醒，白天打不起精神来。这种状态可能是“春困”所致。

 　　冬去春来，气温变化大，人的身体要有个适应过程。冬季天寒地冻，人体为了适应这种环境，皮肤毛孔、汗腺收缩防止体温发散，而到了春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，全身供血量增多，供给大脑的氧相对减少，一时不适应，大脑的活动可能会受到影响，整体生物钟也不准了，人就会感到乏力，周身不适。所以有人就说，干脆多睡点觉补过来吧。

 　　解决“春困”光靠多睡觉不是好办法。因为正常的成年人每天有8小时左右的睡眠就足够了。睡眠多了不但不会让人清醒，反而会更加昏昏沉沉，因为睡眠过多可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态。

 　　在这个季节里，首先要保持良好的生活习惯，按时睡眠按时起床，不要打乱生活规律；其次，保持室内空气新鲜，要经常通风换气；三是多参加户外活动，提高大脑的供氧量；四是多参加一些娱乐活动，激发大脑活力，提高大脑兴奋阈值。（臧云志）

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