“春打盹”别超半小时

来源:京华时报

　　京华时报讯（记者杨凤立）春困秋乏夏打盹，有人发现自己春天越睡越困，午觉睡上一两个小时，结果起来甚至更觉没睡够。专家提醒，午间睡觉别超过半小时。

 　　北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳指出，睡眠可以帮助人们修复脑细胞，只有保证充足和高效的睡眠，才能保证人们有充足的精力。要想改善睡眠，心境平和是关键。此外生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。同时要注重午睡，不过白天打盹半个小时足够了，尤其是老人午觉不宜长。从人的睡眠规律来看，午觉睡得过多，不但可能越睡越困，还可能影响夜间睡眠。

 　　目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，患有睡眠障碍的人一般表现为白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起精神疾病。出现上述情况要及时就诊，目前社会上的一些睡眠检测产品从科学性上来看并不可靠。

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