林氏晨操教您防病治病

来源：北京商报

　　《大道至简》著作人林超岱通过长期体察、研究、总结、提炼形成了一套健身法，通过“摩腹、揉腰、瞪眼、搓耳、梳头、鸣天鼓、搓涌泉、提肛”等家居式运动，起到强身健体、防病治病的作用。这些动作，既体现了中医的基本大法，又揉进了与老百姓日常生活联系最密切的动作，使接受者在无须死记硬背的轻松中得到养生保健的享受。

　　林氏晨操，一是摩腹（按摩五脏六腑，从“根本”上解决问题）。仰卧，先左手逆时针方向在腹部摩腹99次，小圈、大圈随意；然后右手顺时针方向在腹部摩腹99次，小圈、大圈随意。小圈是指环绕肚脐周围，大圈是指环绕上至乳房，下至耻骨联合（毛际）。

　　二是揉腰（襄助肾气、疏通经络）。仰卧侧身，左右环绕腰肋部揉腰各99次，左侧逆时针方向环绕揉，右侧顺时针方向环绕揉。

　　三是瞪眼（凝聚肝气、清肝明目）。仰卧，眼睛先用力闭，然后用力睁。另加转眼球，上下左右转和看，要注意“到位不用力”，各30次。

　　四是搓耳（延迟或减轻耳鸣、耳聋症状）。坐床边或仰卧除去枕头并稍微抬头，左右手分别搓左右耳。用食指和中指夹着耳朵上下搓动99次。

　　五是梳头（提振精神、清醒头脑）。坐床边或仰卧除去枕头并稍微抬头，左右手前后循环梳头99次。

　　六是鸣天鼓（延缓记忆力减退）。坐床边或仰卧除去枕头并稍微抬头，左右手分别捂住左右耳，然后用食指通过弹中指，从而形成一个力量在风池穴内上方，各99下。

　　七是搓涌泉（阴阳交接、养肾固精）。坐床边，左手掌搓右脚掌、右手掌搓左脚掌，从下往上、从上往下循环搓，各99次。

　　八是提肛（提升阳气、通利大便）。坐床边，用力收缩肛门200下。

　　（选自《大道至简》 林超岱著 中国中医药出版社出版漫画由北京工业大学艺术学院副院长鞠洪深绘制）

原文链接：http://www.bbtnews.com.cn/news/2015-04/15000000752016.shtml