要想聪明 常转眼珠

2017-02-08

健康报

　　最近，英国曼彻斯特都市大学的研究人员给102名学生播放了一 段录音，其中包括20组单词，每组单词15个。随后，他们要求1/3的 学生左右移动眼球30秒，1/3的学生上下移动眼球30秒，剩下的学生 眼球处于平常状态。结果，前两组学生记住的单词比第三组多10％。 研究人员认为，运动眼球能促进左脑和右脑之间的互动，可以增强记 忆力，提高记忆准确性，并帮助学生在考试中回忆起重要信息。 　　

      其实，我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目（转动眼珠 ）不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，而且还能宁心、养神， 促使大脑清醒，让人精力充沛。如何放松眼肌呢？现介绍几种有益的 运动眼球的方法： 　　

      1.转睛静坐，双目闭上5～8秒。然后睁开双眼，向上看3～5秒， 再向下看3～5秒。两眼球向左旋转10次，然后向前注视3～5秒；再向 右旋转10次，前视3～5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日 可做2次。有强光干扰时可用两手掌遮于眼前或轻闭双眼转睛也可。 　　

      2.摩目先将两手相擦至发热，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次。 接着眼球左右旋转各100次，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。 每天坚持做2～3次。 　　

      3.眨眼静坐挺胸，双眼紧闭一会儿再睁开，利用一开一闭的眨眼 来兴奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球，能促进眼内血液循 环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利泪液分泌，对 防干眼病也有一定效果。 　　

      4.远眺在室外空旷的地方或楼上、阳台上向远处眺望，最好能避 开障碍物，看得越远越好。也可由近逐步远看，各选定一物，稍停片 刻后，再把视线由远逐步移近。如夜晚星星高挂时，可以定视或追视 远方的星星，持续数分钟。每日做1～2次。 　　

      另外，打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等也是运动眼球的好 方法。