挺胸抬脚 有助心肺健康

2017-02-10

健康报

　　俗话说，人过60岁，弓腰又驼背。从医学观点看，任何原因导致 的弯腰驼背对健康都有害。老年人如果能像年轻人一样昂首挺胸，不 仅有助于延缓腰椎和颈椎发生病变，而且还能增强肺活量，对健康和 长寿都是有益的。 　　

      老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起肩周炎、 颈椎病、脊柱弯曲驼背，加速衰老。而昂首挺胸直起腰时，胸围会增 大，肺活量便可增加10％～30％，肺脏会容纳更多的空气，血液中的 含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少 脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉龙钟之老态，使人显得 精神焕发、朝气蓬勃。 　　

      曾有研究认为，低血压的人在坐着的时候常喜欢抬高双脚，这是 因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适的原因。 　　

      国外研究发现，中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次 5～10分钟，就会使全身受益，尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。 进行抬脚练习有助于脚和腿的血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿 处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的“老旧”血液 回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这能促进血 液循环，有利于心脏健康，对大脑的供氧也大有益处。

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