运动治好了我的肩周炎

来源:健康报  

　　4年前的一个清晨，我在起床穿衣服时突感两肩肘部异常疼痛，活动受限。随后一段时间用电脑稍久就感觉右肩部疼痛剧烈，不得不停下来休息或改用左手点击鼠标。症状严重时晚上常被痛醒，尤其是右侧卧位时总感到肩部压迫疼痛，给生活和休息带来了很大影响。其间我曾多次去医院看过医生，都说是得了肩周炎，药用了不少，可一直没有解决根本问题。

　　一天，和一位在中医院工作的老友相聚，谈到近段时间我被肩周炎折磨得够呛时，他建议我试试“吊单杠”疗法，并给了我一些相关的医学知识资料。由此我认识到，自己的肩周炎疼痛主要是由关节运动障碍引起的，治疗重点应以恢复关节运动功能为目的。我参照医学资料上所说的治疗手段——可以用理疗、医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。

　　回到家中，我思量着如何来主动运动。一是吊单杠。但有单杠的地方离家太远，并且单杠本身比较高，吊起来悬空太高有些吃力。于是我在自家阳台上设计了一个简易的“单杠”，即在系晒衣绳的钢筋上系一根尼龙粗绳，下端横着绑上一截约30厘米长的木棒，高度是踮起脚跟正好能握得着的位置。这样踮起脚握上木棒一收脚就能悬空吊起来，既安全省力又方便实用。每天早晚我都坚持吊上一会儿，刚开始有些吃力，但慢慢练习适应了就能吊上十来分钟了。二是我还摸索练习双臂上举，在办公室一有空闲或在家看电视时双手握拳上举下拉做屈伸动作，间或握上两个健身球，借助钢球的重力上举，效果更好。这样坚持运动练习约一周后，疼痛症状就有所好转；不到一个月时间，我的肩周炎就不药而愈了。如今已有4年时间了，我的肩周炎再也没有犯过。