原地踏步跑

健康报

　　如今，生活在闹市中的人们，想坚持跑跑步、锻炼锻炼身体都不是件很容易的事儿。一是因为自己的时间不好支配，二是因为适合跑步的地方越来越少了。针对这一实际情况，长期从事脑力劳动的我，被逼出一种简单易行、两全其美的运动方式——原地踏步跑。

　　说它简单易行，是因为在自家的卧室、客厅、阳台等地方可以就地实施，只需一平方米的地方就足够了。家里铺了地毯的，赤脚或只穿着袜子就可以原地跑步，尽情跑他个“日行千里”，跑他个筋疲力尽、大汗淋漓；没有地毯的照跑不误，只需在家中的空闲地方铺上几层废报纸（铺地板砖或有条件的，可以在地板上铺上浴巾、沙发巾等），问题就迎刃而解了。

　　说它两全其美，是因为既能足不出户进行健身运动，又能运动娱乐（欣赏）两不误，一边跑一边还可以听音乐、听新闻（在跑步时，最好别看电视，因为那样对眼睛不好）。

　　当然，原地踏步跑也是有讲究的，例如光脚丫最好，跑起来声音小、轻盈，对脚掌还能起到很好的锻炼作用，增加足部的韧性。跑步时，两条胳膊要配合运动，尽量做到上下和谐一致，像室外跑步时一样。只有这样，才会出效果。另外，住楼上的更要注意脚下留情，千万别惊扰了邻里的生活。